Alimentarse bien C:

Tips para la vida diaria

• Recordar que es muy importante tomar por lo menos dos litros de agua por día.
• Practicando ejercicios diariamente notará la disminución del peso corporal y podrá mantener resultados alcanzados.
• El uso de condimentos es libre.
• Ingerir pescados.
• Ingerir, en total, un valor calórico diario inferior al de calorías que se consumen con la actividad diaria que se realiza.
• Hacer siempre cuatro comidas: desayuno, almuerzo, merienda y cena, sin saltarse ninguna.
• No comprar más alimentos que aquellos que debe consumir.
• En el caso de sentir ansiedad, tomar algún sedante natural como por ejemplo un té de tilo.
• Tener siempre a mano algún alimento fresco y bajo en calorías.

Siete reglas para comer bien durante el embarazo

• Adapta tu alimentación a esta etapa
• Evita el ceviche, los quesos blandos y otros alimentos
• Comienza a tomar tus vitaminas prenatales
• No hagas dietas de adelgazamiento durante el embarazo
• Aumenta de peso gradualmente
• Come de manera frecuente y ligera
• Come algo dulce de vez en cuando 

Siete reglas para una buena alimentación en los niños 
  

Tomado de :

• Comer de forma saludable 

• Cuidado lo imitan todo

• Crear hábitos de alimentación 

•  Lo que no les gusta hay que respetar

• Alternativas bajas en calorías

•  Variedad y equilibrio

   

  
  
   

Fuente:
http://www.alimentacionsana.net/

Imágenes: Tomadas de Google